横隔膜を鍛える   

先日NHKの「あさイチ」のスゴ技Qでやっていたテーマは
肩凝り・だるさをスッキリさせる呼吸法~『横隔膜をサボらせない』でした。 

横隔膜は女性の場合、通常呼吸で3,4センチ上下するらしい。
それが少ししか動いていないと肩凝りや息切れに繋がるとのことでした。

横隔膜というと、、、むしろ私の関心は歌の発声練習なんだけど。。
腹筋で横隔膜を押上げることでふいごのようにお腹から息を吐き出すのが理想。
そんなことを思いながら番組を見ていたら、有名なボイストレーナーが登場!
プリプリの奥居香さんなども指導したという安ますみさんでした。
やっぱり~(^_-)-☆

長くゆっくりと息を吐ききることが重要だということや、
ストローを使っておなかの筋肉を使って横隔膜を動かす方法などを
紹介していました。

安ますみさんは『おじぎ呼吸ダイエット』という本も出していて
横隔膜を動かす呼吸をすることで代謝がupして、
結果ダイエットにもなるということです。
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自律神経の観点からも、ゆっくりと話すことで息を長く吐くことになるので
副交感神経が優位になり、その結果深い呼吸になって横隔膜のトレーニングに
結びつくということでした。

こんなにいいことずくめの横隔膜の働きなんだけど、
発声の時、ちゃんと動いてるのかどうかが、よく分からない私なのでありました。。^^;トホホ

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# by maya653 | 2017-01-12 20:59 | つぶやき | Comments(2)

こいつぁ春から・・(*´∀`*)ノ。+゚ *。   

実は『楽園生活ひつじ村』というオンラインゲームに嵌っています。
自分の干支つながりでなんとなく始めたのですが楽しくて~♪
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今までもサン牧とか戦国IXAとか・・・
まあいつも何かしら嵌ってるんですが。。゚(´^o^`)゚。
このひつじ村は単なる育成アプリでもなく探検あり、イベントありでなかなか面白い。
もちろん課金はしませんし、モバイルゲームには興味ナシ。

新年最初のイベントの終了が今日の14:59までで、最終的には
くじ引きで「金の玉」を引き当てたら、ご褒美がごっそり頂けるというもの。

元日から10日間、引いても引いても「金」は出ない。
もうほとんど諦めかけていたけど、最後の一回に念を込めて~~(*´人`)
というのはウソで、もうこの一回で終わりにしよう・・・という気持ちで引いたら。
ぬわんと!!!  来たー!!*。ヾ(。>v<。)ノ゙*。
 
こいつぁ春から縁起がいいわい (*´∀`*)ノ。+゚ *。

ということで、人間最後まで諦めなければきっといい事があると
ゲームから学びました。ってか~~(*´艸`*) アホです。



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# by maya653 | 2017-01-10 14:24 | つぶやき | Comments(0)

夫婦 善哉   

今日は成人の日。
今は昔の自分の成人式の日の思い出やら、子供たちの成人式の思い出やら。。
が走馬灯のごとく蘇る。

次男の成人の日は東京は大雪で、振袖姿の足元が長靴・・というのも
ちょっと可哀想だったけど今となってはいい思い出。
この学年はなぜか雨に縁があって、卒業アルバムは、遠足などの行事では
どの写真も雨の中だったな。

雨も上がった午後、なんとなくぜんざいが食べたくなって
作ろうかな・・でも今からじゃ間に合わないしお餅ももう無いし・・
などと思っていると、以心伝心? 
夫が「紀の善でも行ってみる~?」だって。
二つ返事ででかけました。

織田作之助の小説ではないけれど、夫婦で善哉でGO!

いつにも増して混んでいて、店の外にも行列が。。
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いつもなら諦めて出直すのだけど、今日は並んでみました。
店内には椅子が並んでいるので座って待てます。
思ったより早く、10分足らずでお席へ・・。

さて、何にする~~?
メニューを覗き込み、しること善哉の違いはなんだろう?なんて言いながら
私は初志貫徹でもちろんおぜんざい! 
ところが、注文するときに思わず「私は田舎ぜんざい」と言ってしまい
店員さんに「え??」と聞き返されてしまいました。

そう。関西人の私の辞書には「しるこ」という単語が無いのですね~
関西でいうところのお善哉は関東でいうと田舎じるこ なわけです。

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で、夫はというと、、ここの名物らしいから~ということで
抹茶ババロアを注文。
なんや、夫婦で善哉ちゃうん? (≧m≦)
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いつものように、お互い相手の分もお味見して。
どちらもとてもおいしゅうございました。




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# by maya653 | 2017-01-09 17:30 | おいしいもの | Comments(2)

寒の入り   

昨日は小寒でしたが、暦どおり一気に寒さが増した気がします。
体調に気をつけて寒中を元気に乗り切りたいものですね。

年々出すのも来るのも減ってきた年賀状ですが
今年年賀状が来なかったある友人が気がかりです。

かれこれ40年を越える付き合いになる彼女は
遠く近江の山の中で暮らしていて
数年前から次々と病魔に見舞われ入退院をくり返しているとのこと。
身内も相次いで亡くし、他人の不幸を一気に背負ってしまったようでした。
聴力もかなり落ちているので、昨年秋に電話で話したときは
ほとんど私は聞き役に回りました。
そんな過酷な状況に置かれても、前向きに頑張っていたのだけれど。。
どうしてるのかなあ~ 何かあったのかなあ~

そんな彼女に送りたい1曲
『That's What Friends Are For』




【追記】この後、彼女からの年賀状が届きました。
    頑張ってる様子でよかったよかった。(*´∇`*)

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# by maya653 | 2017-01-06 14:52 | 音楽 | Comments(2)

謹賀新年 2017   

2017年、明けましておめでとうございます。 
皆さまにとって幸せな一年となりますように!
そして今年も細々とこの拙いブログを続けていけたらと思いますので
どうぞよろしくお願い致します。

さて今年は酉年。
とり年にちなんだ曲というと、あまりにも有名なのが『空山鳥語』
ですが今日は、別の曲をご紹介します。emoticon-0159-music.gif
『鳥投林』広東音楽で、二胡ではなく高胡で演奏されることが多いそうです。
いろいろな鳥の鳴き声を表現するのが、難しいですが楽しい曲です。





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# by maya653 | 2017-01-02 13:18 | ごあいさつ | Comments(0)